신표진 (성지병원 내과)

혈압은 두가지 수치로 표시하는데 일반적으로 말하는 높은 혈압은 수축기 혈압, 낮은 혈압은 이완기 혈압이라고 합니다. 정상혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만이며 수축기 혈압140mmHg이상, 이완기혈압 90mmHg이상을 고혈압으로 진단합니다.

고혈압을 진단받게 되면 기본적으로 저염 식이와 규칙적인 운동이 필요합니다. 규칙적인 운동이란 1주일에 4-5회 정도 하루에 30-40분정도를 권하게 되는데 고혈압 환자중에는 협심증이나 뇌졸중 등의 심혈관 합병증을 갖고 있는 경우가 흔하기 때문에 개인별로 적당한 운동의 종류와 강도는 차이가 있겠습니다.

특히 겨울철이 되면 우리 몸은 차가운 외부 공기에 열을 덜 뺏기기 위하여 몸표면부로 지나가는 혈관들이 수축하게 되고 심장이 뛰는 횟수가 증가되면서 혈압을 더 오르게 할 수 있습니다.

따라서 기온이 떨어지는 겨울철에는 고혈압을 비롯한 각종 심혈관 질환의 발생이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 합병증을 예방하기 위해서는 갑자기 차가운 기온에 몸이 노출되지 않도록 하는 것이 중요하며 이른 새벽에는 외출이나 운동을 삼가는 것이 좋습니다. 외출시에는 두터운 외투로 보온에 신경써야 합니다. 운동은 오전보다는 오후 시간에 하시고, 등산과 같이 에너지 소모가 큰 운동보다는 평지에서 가볍게 걷는 운동 등을 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.
신표진 (성지병원 내과)