스트레스가 심하다, 혈압이 높다, 위산이 식도로 역류한다. 이런 증상들에 치료 효과가 있는 식품이 적지 않다. 미국 건강잡지 프리벤션닷컴이 보도한 '치유(healing) 식품' 중 손쉽게 구할 수 있는 것 10가지를 소개한다.
　
바나나 - 스트레스와 불안

중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다. 또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있어 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와준다.
　
건포도 - 고혈압

한 움큼의 건포도(약 60알)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다. 두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상이다. 건포도, 와인에 들어있는 폴리페놀이 심장혈관 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다.
　
요구르트 - 변비와 복부 팽만감

 발효 요구르트 한 컵 반을 마시면 음식물이 장을 잘 통과한다는 연구 결과가 발표됐다. 요구르트 속 유익한 박테리아는 장내에 가스를 발생시키는 콩과 유제품 젖당 소화를 돕는다.
　
살구 - 신장결석

반으로 잘라 말린 살구 8쪽은 섬유질 2g과 나트륨 3㎎, 칼륨 325㎎을 함유하고 있다. 이들 성분은 미네랄이 콩팥에 쌓여 결석(옥살산칼슘)이 생기는 것을 막아준다.
　
참치 통조림 - 우울한 기분

800㎎의 오메가3 지방산을 함유하고 있는 85g의 참치캔 한 개는 기분이 저조하거나 불안한 증세인 우울증을 치료해줄 수 있다. 해산물을 싫어하는 사람이라면 작은 베이글 한 개를 간식으로 먹어도 좋다.
　
양배추 - 위궤양

양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학물질이 위궤양과 소화성궤양을 일으키는 헬리코박터 균을 박멸하고, 위종양 성장 억제에도 도움을 준다. 한 컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민C 일일 섭취량의 75%가 들어 있고, 칼로리는 34㎉로 낮다.
　
무화과 - 치질

말린 무화과 네 알에 3g의 섬유질이 들어 있다. 이 양을 매일 먹으면 부드러운 변을 규칙적으로 볼 수 있어 치질 재발을 막는 데 효과적이다. 또한 칼륨 일일 권장량(3.5g)의 5%, 마그네슘 일일 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있다.
　
마늘 - 곰팡이 감염

마늘에 함유된 정유는 질염을 일으키는 칸디다 곰팡이 증식을 억제한다. 질 통증과 가려움, 분비물 이상에 효과적이다.
　
캐모마일 차 역류성 - 식도염

염증·경련·가스 완화 효능이 있다. 뜨거운 물 280㎖에 카모마일 두 티스푼을 넣고 20분간 뚜껑을 덮어둬라. 하루에 서너 차례 마시면 역류성 식도염의 타는 듯한 통증을 막을 수 있다.
　
감자 - 두통

중간 크기 감자 한 개에는 37g의 탄수화물이 함유돼 있다. 이것이 행복호르몬인 세로토닌 수준을 높여 긴장성 두통을 완화해준다. (자료제공: 코메디닷컴)