결혼 준비, 아무리 바빠도 건강부터 챙기자
예비 신부들이 결혼 준비에서 빠뜨리지 말아야 할 중요한 일이 있다. 바로 건강 챙기기이다. 결혼을 앞두고 있는 신부의 마음은 새로운 세계에 대한 기대감과 미래에 대한 막연한 불안감이 교차하기 마련이고 즐겁고 꿈에 부풀어야 할 ‘결혼 준비’와 미래에 대한 ‘계획 세우기’가 스트레스로 변해 자칫 병을 부를 수 있기 때문이다.
우리 마음을 긴장시킬 수 있는 모든 일은 우리에게 스트레스를 줄 수 있는 이유가 되며 이러한 스트레스는 갖가지 형태로 우리의 몸과 마음을 불편하게 만들 수 있다.
따라서 결혼을 앞두고 있거나 결혼 직후 새로운 환경과 생활에 적응하기까지 흔히 나타날 수 있는 증상이 무엇인지 그리고 이러한 것들을 예방하거나 없애는 데 도움이 될 만한 방법은 무엇인지 알아본다.
◇불안감
결혼을 앞둔 사람들이 가장 흔하게 경험하는 것은 불안감이다.
불안감은 가벼운 흥분이나 기대에 부풀어 있을 때도 별다른 이유없이 같이 동반될 수 있는 증상이다.
그렇지만 이러한 불안감이 너무 심해서 당장 일상생활을 하는 데 문제가 생기고 불안감이 너무 지속돼 우리 몸이 정신적, 신체적 균형을 잃을 지경에 이르게 된다면 그런 경우에는 불안의 원인을 찾아 대책을 생각하는 것이 필요하다.
가까운 친구나 혹은 결혼 상대자와 마음을 열고 차분하게 대화하다 보면 자신이 의식하지 못했던 불안감의 원인을 발견하는 데 도움이 될 수 있고 일기를 쓰거나 자신의 감정과 생각들을 그때그때 메모해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.
예를 들어 임신에 대한 불안감이 있는 경우에는 결혼 전 가벼운 신체검사를 받으면서 자연스럽게 의사에게 피임에 대하여 설명을 들을 수 있다. 차근차근 풀어나가려는 여유있는 마음가짐이 필요하다.
◇피로감, 그리고 무기력증
한가한 예비신부는 없다. 결혼 준비를 위해 쇼핑을 하고 여러 가지 것들을 준비하며 인사를 다니기도 해야하는데 이러한 일들을 자신의 일과 병행해서 해야 하는 직장 여성이라면 더욱 힘든 일이 아닐 수 없다.
약간의 피로감은 오히려 숙면을 취할 수 있게 해주고 휴식을 취함으로써 회복할 수 있겠으나 평소보다 과도하게 몸을 움직이면서 정신적인 긴장감까지 함께 지속된다면 회복하기 어려운 피로감을 느끼게 되고 결국은 무기력증에 빠지게 된다.
특히 불규칙한 식사를 하거나 다이어트, 불면증 등은 쉽게 피로감을 느끼게 할 뿐 아니라 현기증, 손발에 쥐가 나는 증상을 일으킬 수 있으므로 꼭 피하도록 해야 한다.
그러나 때로는 심한 스트레스 때문에 매우 심한 피로감과 함께 뒷목, 어깨 등에 통증이 오면서 무기력감에 빠지는 증상을 동반하는 ‘근섬유 증후군’과 같은 질병이 생기거나 더 악화되는 경우도 있을 수 있으므로 원인이 뚜렷하지 않으면서 일상생활에 영향을 줄만큼 증상이 심한 경우라면 진찰을 받아볼 필요가 있다.
◇소화불량
흔히 긴장을 하거나 마음이 들뜨게 되면 식사를 하지 않아도 배가 고픈 줄 모르거나 조금 먹었을 뿐인데도 소화가 되지 않아 소화제를 찾게 되는 일이 있다. 이러한 현상은 긴장이나 흥분이 우리 몸의 자율신경계에 영향을 주어 위장운동이 억제되거나 항진돼 일어나게 된다.
바쁜 스케줄과 저하된 식욕, 소화불량 등으로 거의 식사를 하지 않거나 끼니를 거르게 되는 경우에는 혈당이 떨어지면서 짜증이 나거나 초조해질 수 있고 두통도 생길 수 있다.
또한 탈수로 인해 현기증이 생길 수 있고 칼슘 이온이 떨어지면서 손발에 쥐가 날 수 있으며 너무 소량을 먹는 탓에 변비가 생기거나 악화될 수 있다.
이럴 때는 소량의 식사를 여러 번에 걸쳐 하거나 죽과 같이 소화하기 쉬운 음식 싱싱한 과일 등을 먹음으로써 탄수화물이나 비타민, 섬유소 등을 보충하고 소화불량이나 변비도 피할 수 있다. 또한 과도한 위산 분비로 속이 쓰리거나 신물이 넘어오는 경우 위산 분비를 자극하는 신맛이 나는 과일(귤, 오렌지)보다는 바나나, 배, 감 등이 더 좋다.
◇불면증
결혼을 앞두고 불안한 마음, 걱정스러운 마음, 또 이런 저런 생각을 하다보면 잠자리에서 잠을 놓쳐 애를 먹는 일은 흔히 일어나게 된다. 이런 때는 평상시 카페인의 영향을 별로 받지 않는 사람이라 하더라도 오후에 커피나 녹차, 홍차, 콜라 등을 피하도록 하고 일정한 시간에 규칙적으로 잠자리에 들도록 한다.
또한 자기 전에 욕조에 몸을 담그고 하는 목욕은 긴장을 풀어주고 잠을 잘 오게 해줄 수 있으므로 따뜻한 목욕을 한 후 따뜻한 우유를 한잔 마시는 것도 좋은 방법이다.
트러블
피로, 무기력
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