DIY »ý¹°ÇÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¹ÙÀÌ¿ÀÇØÅ·(biohacking)Àº °Ç°°ú À£ºùÀ» ÃÖÀûÈÇϱâ À§ÇØ °úÇаú ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ÇàÀ§¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. À¯ÀüÀû, ½ÄÀÌÀû, ÇൿÀû º¯È¸¦ ÅëÇØ ÀÎüÀÇ °Ç°À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÀÏ·ÃÀÇ ±â¼úÀ» ¸»ÇÑ´Ù. »ý¹°ÇÐ, À¯ÀüÇÐ, ÀÇÇÐ, ±â¼úÀÇ ¿ø¸®¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½ÅüÀÇ ¼º´ÉÀ» ÃÖÀûÈÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü °Ç°À» °³¼±ÇÏ°í ÀüÅë ÀÇÇÐÀÇ ¿µ¿ª ¹Û¿¡¼ ½Åü ±â´ÉÀ» ÃÖÀûÈÇϱâ À§ÇØ ½ÃÀ۵ƴÙ. ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡µéÀÌ ±ÇÇÏ´Â ¹ÙÀÌ¿ÀÇØÅ· ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
¾óÀ½¹°¿¡ ¸ö ´ã±×±â
°úÇÐÀÚµéÀº ¸ÅÁÖ 11ºÐ µ¿¾È Âù¹°(10C~15C)¿¡ ¸öÀ» ´ã±×µµ·Ï ±ÇÀåÇß´Ù. ±ØÇÑÀÇ ÃßÀ§ ¼Ó¿¡¼ ÃÊÀÎÀû ÇൿÀ¸·Î ±â³×½º ±â·Ï 21°³¸¦ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ³×´ú¶õµå µ¿±âºÎ¿© ¿¬¼³°¡ÀÎ À« È£ÇÁ´Â "¾óÀ½¹° ¼Ó¿¡ ÀÖÀ¸¸é ³· µ¿¾È ½É¹Ú¼ö°¡ °¨¼ÒÇØ ½ºÆ®·¹½º°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ´õ È°·ÂÀ» ´À³¢°í, °³¼±µÈ Ç÷·ù´Â ¼¼Æ÷¿¡ ´õ ³ªÀº ¿µ¾çÀ» Á¦°øÇÑ´Ù"°í Çß´Ù.
¸ÅÀÏ ¹ã 7½Ã°£ ÀÌ»ó ¼ö¸é
¸ÅÀÏ 7~9½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°í ÁÁÀº ÀÏÁֱ⠸®µëÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÁÖ¸»¿¡µµ ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀÚ°í ÀϾ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æħ°ú ³·¿¡ ¾ß¿Ü¿¡¼ º¸³»´Â ½Ã°£Àº ½Åü ³»ºÎ ½Ã°è¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÇÏ¸é ±ÙÀ° ¼ºÀå°ú ȸº¹ ÃËÁø, µÎ³ú ±â¹Î¼º À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ Çâ»óµÇ°í, ¼ö¸íÀÌ ¿¬ÀåµÈ´Ù.
Á¤±âÀûÀ¸·Î »ç¿ì³ª Áñ±â±â
»ç¿ì³ª´Â ³ôÀº ¿Âµµ°¡ ½É¹Ú¼ö¿Í Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾î ¸öÀ» ½ÄÈ÷´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø 80~90¡É¿¡¼ 30ºÐ »ç¿ì³ª Çϱ⸦ ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¹°¿¡ È÷¸»¶ó¾ß ¼Ò±Ý 1Ƽ½ºÇ¬ ³Ö¾î ¸¶½Ã±â
È÷¸»¶ó¾ß ¼Ò±ÝÀº ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ÀüÇØÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¿µ¾çºÐÀ» ¼¼Æ÷·Î À̵¿½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Åü°¡ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ÀüÇØÁúÀ» »ý¼ºÇÏ°í À̸¦ À½½Ä¿¡¼ Èí¼öÇÏ´Â µ¿¾È ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ ¼Ò±Ý 1Ƽ½ºÇ¬À» ÷°¡ÇÏ¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ Çâ»óµÇ°í ¿¡³ÊÁö°¡ Æø¹ßÀûÀ¸·Î °ø±ÞµÈ´Ù.
³²¼ºÀ» À§ÇÑ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ´ëü ¿ä¹ý(TRT)
ÀϺΠÀÇ»ç´Â 40´ë ³²¼ºÀÌ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö±â ½ÃÀÛÇϸé TRT ¾à¹° º¹¿ëÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. °Ç°ÇÑ ¼öÁØÀÇ Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÌ ¿¡³ÊÁö ¼öÁØÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, °ñ¹Ðµµ, ±ÙÀ°·®, Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±âºÐÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù°í ¹àÇû´Ù. Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡ÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ¹üÀ§´Â 300~1000ng/dLÀÌ´Ù.
°£ÇæÀû ´Ü½Ä Çϱâ
°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº Ç÷¾× ³» Àν¶¸°À» °¨¼Ò½ÃÅ°°í Àΰ£ ¼ºÀå È£¸£¸óÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç ¼¼Æ÷ º¹±¸¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ½Åü ±â´ÉÀ» Àç¼³Á¤ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦ Áö¹æÀ» Å¿ì°í ±ÙÀ°À» ´õ »¡¸® ¾ò´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ½ÉÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÔÁõµÆ´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» óÀ½ ½ÃµµÇÏ´Â °æ¿ì °¡Àå ´ú Á¦ÇÑÀûÀÎ 14´ë10 ¶Ç´Â 12´ë12 ºñÀ²·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Ä¿ÇǸ¦ ÇÏ·ç ÃÖ´ë 2ÀÜ ¹Ý¸¸ ¸¶½Ã±â
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³·°Å³ª Áß°£ Á¤µµÀÇ Ä«ÆäÀÎ(50-300mg)À» ¼·ÃëÇϸé ÁÖÀÇ·Â, ¿¡³ÊÁö ¹× ÁýÁß·ÂÀÌ Çâ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ä¿ÇÇ´Â ½ÉÀåÀÌ Ç÷¾×À» ´õ ºü¸£°Ô ÆßÇÎÇÏ°Ô ÇØ ½ÉºÎÀüÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®¸é ºÒ¾È, ¾ÈÀýºÎÀý ¸øÇÔ, ºÒ¸éÁõ, ½É¹Ú¼ö Áõ°¡¿Í °°Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®ÀÌ 300mgÀ» ³ÑÁö ¾Ê´Â ÇÑ ÇÏ·ç ÃÖ´ë 2.5ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
¸Å³â Ç÷¾× °Ë»ç ¹Þ±â
Á¤±âÀûÀ¸·Î ½Åü¸¦ ¸ð´ÏÅ͸µÇϸé Áúº´À̳ª Áúº´À» Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Ä¡·á ¹× ȸº¹ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Ç÷¾× °Ë»ç´Â Æ÷µµ´ç, Ä®½·, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× ÀüÇØÁú ¼öÄ¡¸¦ ³ªÅ¸³»¸ç, ÀÌ´Â ½ÉÀå Áúȯ, ´ç´¢º´ ¹× Àå±â ºÎÀüÀÇ Â¡Èĸ¦ ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÇ»çµéÀº 1³â¿¡ ÇÑ ¹ø Æ÷°ýÀûÀÎ Ç÷¾× °Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ» °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí¹ý ¹è¿ì±â
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø¾¿ 10ºÐ µ¿¾È È£Èí¹ý ¿¬½ÀÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net