³²³à ºÒ¹®ÇÏ°í ¸ð¹ß °ü¸®¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô´Ù. dz¼ºÇÏ°í ź·ÂÀÖ´Â ¸Ó¸´°áÀ» °®±â À§ÇØ ½Ã°£°ú µ·À» ¾Æ³¢Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿ì¼± ¸Ó¸®Åп¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¿Í Áö½ÄÀ» °®´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°·ÀÇ·á ¸Åü ¹Ìµð¾î 'ÇÁ¸®º¥¼Ç'ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ ¼ºÀå, Å»¸ð, Èò¸Ó¸® µî¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½ÇÀ» Á¤¸®Çß´Ù.
ºñµëÀº µÎÇÇ°¡ °ÇÁ¶ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù?
ºñµëÀº °ÇÁ¶ÇÔÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿°ÁõÀ» ¾Ë¸®´Â À§Çè ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µé¿¡ µû¸£¸é °Ç¼±, ½ÀÁø, ¾Ë·¹±â ÇǺο°°ú °°Àº ¿°Áõ¼º ÁúȯÀÌ ºñµëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀº Áö·ç¼ºÇǺο°À¸·Î µÎÇÇ¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â°í È¿¸ð°¡ °ú´Ù ¼ºÀåÇÏ¸é¼ ºñµëÀÌ »ý±ä´Ù.
½ºÆ®·¹½º³ª ƯÁ¤ ¾à¹°, ÆÄŲ½¼º´ °°Àº ÁúȯÀ¸·Îµµ ºñµë ¹®Á¦´Â ¾ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¡·á¸¦ À§Çؼ´Â ó¹æÀü ¾øÀÌ »ì ¼ö ÀÖ´Â ºñµë ¹æÁö ¼¤Çª·Î ¸Ó¸®¸¦ ÀÚÁÖ °¨´Â °Ô ÁÁ´Ù. °ÅÇ°À» Àß ³½ ¼¤Çª¸¦ ¸Ó¸®¿¡ ¹Ù¸£°í 5ºÐ Á¤µµ Áö³ µÚ ¸Ó¸®¸¦ °¨´Â´Ù. ¼¤Çª°¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÇǺΰú¸¦ ¹æ¹®ÇÏÀÚ.
¸Ó¸®¸¦ ³Ê¹« ÀÚÁÖ °¨À¸¸é ´õ ¸¹ÀÌ ºüÁø´Ù?
¸Ó¸®¸¦ ÀÚÁÖ °¨´Â´Ù°í Å»¸ð°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸Ó¸®ÅÐÀº ¼ºÀå, ÈÞÁö±â¸¦ °ÅÃÄ ºüÁö´Â ´Ü°è·Î À̾îÁø´Ù. ¾î´À ¶§µç ¾à 10%ÀÇ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀº ºüÁö´Â ´Ü°è¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼¤Çª¸¦ Àû°Ô ÇÏ¸é ¸¶ÂûÀ» ÁÙÀÓÀ¸·Î½á ±× Áß ÀϺδ Áöų ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¾îÂ÷ÇÇ ³²Àº ¸Ó¸®Åеµ ºüÁö´Â °úÁ¤¿¡ ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº "¸Ó¸® °¨´Â Ƚ¼ö°¡ Àû´Ù°í Çؼ ºüÁö´Â ´Ü°è¿¡ ÀÖ´Â ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ ¼ýÀÚ¸¦ º¯È½Ãų ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ¸ÅÀÏ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ºüÁö´Â ¸Ó¸®ÅÐÀÇ ¼ö°¡ ÁÙ¾îµéÁöµµ ¾Ê´Â´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º³ª °øÆ÷, ÇÏ·í¹ã »çÀÌ ¹é¹ßÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù?
½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ Èò¸Ó¸®°¡ »ý±æ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸, ±× °úÁ¤Àº ¸î ´ÞÀÌ °É¸°´Ù. °¡±î¿î »ç¶÷ÀÇ »ç¸Á, Å« ¼ö¼ú, ½É°¢ÇÑ Áúº´ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ °©ÀÛ½º·´°í ±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¸Ó¸®Ä«¶ô »ö¼Ò¸¦ »ý»êÇÏ´Â ¸á¶ó³ë»çÀÌÆ® ¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ¾î Èò¸Ó¸®°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº "¼¼Æ÷´Â µÎÇÇ ±í¼÷ÇÑ °÷¿¡ À§Ä¡ÇØ Àֱ⿡ Èò¸Ó¸®°¡ ³ªÅ¸³ª±â±îÁö ¸î ´ÞÀÌ °É¸± °Í"À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. °©»ó¼±(°©»ó»ù)±â´ÉÀúÇÏÁõ°ú B12 ȤÀº ±¸¸®ÀÇ °áÇÌÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¸¥ ¿äÀεµ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ¹é¹ß°ú º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸Ó¸®¸¦ À߶óÁÖ¸é ¸Ó¸®ÅÐÀÌ ´õ ºü¸£°í ±æ°Ô ÀÚ¶õ´Ù?
ÇǺΰú Àü¹®Àǵ鿡 µû¸£¸é Æ®¸®¹Ö(À߶󳻴 ÀÏ)À» ÇÑ´Ù°í Çؼ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ´õ »¡¸® ÀÚ¶ó°Å³ª ±æ¾îÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸Ó¸®ÅÐÀ» ÀÚ¸£¸é ´õ ±½°í º¼·ý°¨ ÀÖ°Ô º¸ÀÏ ¼ö´Â À־ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ ¼ºÀåÀº µÎÇÇ Ç¥¸é ¾Æ·¡ ¸ð³¶¿¡¼ ½ÃÀÛÇϱ⠶§¹®¿¡ Æ®¸®¹ÖÀÌ ¼ºÀå¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº "¸Ó¸®Ä«¶ôÀº ÇÑ ´Þ¿¡ 1.27cm Á¤µµ ÀÚ¶õ´Ù°í ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Ó¸®ÅÐÀÌ ºüÁö±â Àü±îÁö ¾ó¸¶³ª ±æ°Ô ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ´ÂÁö´Â À¯ÀüÀûÀ¸·Î °áÁ¤µÈ ¸Ó¸®Ä«¶ô ¼ºÀå ÁֱⰡ ¾ó¸¶³ª ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´ÂÁö¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù.
°ÇÁ¶ÇÏ°í ¾àÇÑ ¸ð¹ß °³¼±ÇÏ·Á¸é ¿µ¾çÁ¦°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù?
À±±â ³ª´Â ¸Ó¸®ÅÐÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¿ì¼± ¸Ó¸®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â ÇൿÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¹°¸®Àû ¼Õ»óÀ» °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ÀæÀº µå¶óÀÌ, ¼ö¿µ¸ðÀÚ ¾È ¾²±â±â, ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¹°Å³ª ¿Ã¸° Çì¾î½ºÅ¸ÀÏ, ÀæÀº ¿°»ö µîÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸¾à ÀúüÁßÀ̰ųª, °©ÀÚ±â üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾ú°Å³ª, ´Ü¹éÁúÀ» °ÅÀÇ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¸Ô´Â ¾çÀ» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ Áö¹æ°ú ºñŸ¹ÎB°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½Ä, ¿¹¸¦ µé¾î ¿¬¾î, ÀÙä¼Ò, ´Þ°¿, ºÓÀº °í±â, Äá µîÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸Ó¸®Ä«¶ô ¼ºÀå°ú °ü·ÃµÈ ºñ¿Àƾ ¿µ¾çÁ¦¿Í °ü·ÃÇØ Àü¹®°¡µéÀº "ºñ¿ÀƾÀÌ ¸ð¹ß ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â Áõ°Å´Â ¸Å¿ì Àû´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹½ÄÇ°ÀǾ౹Àº ºñ¿ÀƾÀÌ Æ¯Á¤ÇÑ Ç÷¾× °Ë»ç µî¿¡¼ È¥¶õÀ» ¾ß±âÇÒ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù°í °æ°íÇß´Ù"°í ÁöÀûÇß´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net