»õ½Ïä¼Ò´Â º¸¸®, ¹« µîÀÇ ½ÏÀÌ ÅÍ 3~9ÀÏ Á¤µµ ÀÚ¶ó ÀÙÀÌ 1~3°³ Á¤µµÀΠä¼Ò¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. º»ÀÙÀÌ ³ª¿À±â Àü ¾î¸° ¶±ÀÙ¸¸ ³ª¿ÍÀÖ´Ù. À̶§ »ç¶÷ÀÇ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °¢Á¾ È¿¼Ò, ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ½ÄÀ̼¶À¯ µî »ý¸®È°¼º ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù. »ø·¯µå³ª °¢Á¾ ÅäÇÎ, »ýä µî¿¡ »ç¿ëÇϰųª ¿ä¸® Àå½Ä¿ëÀ¸·Î È°¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
º¸¸®·¹Ð·¹«·¹èÃß µîÀÇ »õ½Ï…Áý¿¡¼ Àç¹è °¡´É
»õ½Ïä¼Ò´Â ½Ï ä¼Ò, ¾î¸° ½Ï ä¼Ò, ½Ï±â¸§ ä¼Ò¶ó°íµµ ºÎ¸¥´Ù. ½ÏÀÌ Åͼ ¶±ÀÙÀÌ ³ª¿Ã ¶§ ¶Ç´Â ±× Àü ´Ü°è¿¡¼ ¸ðµç ºÎÀ§¸¦ ÀÌ¿ëÇϰųª Áٱ⠺κÐÀ» À߶ó¼ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ½ÃÀå¿¡¼ ÆǸŵǴ »õ½Ïä¼Ò´Â º¸¸®, ¹Ð, ¾ËÆÈÆÄ, ºê·ÎÄݸ®, ¹«, Àû¹«, À¯Ã¤, ¹èÃß, Àû¾ç¹èÃß µîÀÌ´Ù. ¾ÆÆÄÆ® º£¶õ´Ù µî °¡Á¤¿¡¼µµ ½±°Ô Àç¹èÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¸¸® Á¾ÀÚ¸¦ ¹°¿¡ 6½Ã°£ Á¤µµ ºÒ·Á¼ Èë¿¡ »Ñ¸®°í À§¿¡ ÈëÀ» ¾à°£ µ¤¾î Å°¿î´Ù. ÈëÀÌ ¸¶¸£Áö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ ¼öºÐ¸¸ À¯ÁöÇÏ¸é ¾¾ »Ñ¸° ÈÄ 7~10ÀÏÀÌ Áö³ª¸é ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 15~20§¯ ÀÚ¶õ »õ½Ï¿¡ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °¡Àå ¸¹´Ù.
³ëÈ ´ÊÃß°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý…Àå·°£ °Ç° µµ¿ò
±¹¸³³ó¾÷°úÇпø¿¡ µû¸£¸é »õ½Ïº¸¸®´Â Æú¸®ÄÚ»ç³î ¼ººÐÀÌ ÀÛ¹° Áß °¡Àå ¸¹´Ù. ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)Àº ´Ã¸®°í Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)Àº ÁÙÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¸¹Àº Áß³âÀÇ Ç÷¾×°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
½ÄÀ̼¶À¯(¼¶À¯Áú)µµ dzºÎÇØ Àå °Ç°°ú º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °£ÀÇ ±â´É °³¼±¿¡ ÁÁÀº »çÆ÷³ª¸° ¼ººÐµµ ¸¹´Ù. ³ëȸ¦ ´ÊÃß´Â Ç×»êÈ È¿¼Ò(½´ÆÛ ¿Á»çÀÌµå µð½º¹ÂŸÁ¦)°¡ ´Ù¸¥ »õ½Ïä¼Òº¸´Ù 6∼8¹è ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
¹«½Ï·¹Ð½Ï…¼ÒÈ·Ç÷¾×¼øȯ·´ÙÀ̾îÆ® µî µµ¿ò
¹«½ÏÀº ƯÀ¯ÀÇ Åå ½î´Â ¸Å¿î ¸À°ú Çâ±â°¡ ³´Ù. ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ¾î °í±â³ª ȸ¿¡ °çµéÀ̸é ÁÁ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ºÎ±â¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ Å°¿î ¹Ð½ÏÀº ¹Ì±¹¿¡¼ Çص¶ ÁÖ½º·Î ÁÖ¸ñ¹Þ¾Ò°í Áö¹æ »ýÇÕ¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿ò µÈ´Ù. ¹Ð½Ï ºÐ¸» ¼ººÐÀÇ ÇǺΰ³¼± È¿°ú°¡ ÀÎÁ¤µÇ¾î ¸¶½ºÅ©ÆÑ, ÈÀåÇ° ºÐ¸» µîÀ¸·Î °³¹ßµÇ°í ÀÖ´Ù.
°íÀ¯ »öÀÌ ½Å¼±…±æÀÌ 5cm ³ÑÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ¾Æ
»õ½Ïä¼Ò´Â ¾î¸° ¼øÀÌ ºÎµå·´°í ¸ÀÀÖ´Ù. ±æÀÌ°¡ 5cm¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, °íÀ¯ÀÇ »öÀ» º¸¿©¾ß ½Å¼±ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ºê·ÎÄݸ® ½Ï°ú ´Ùä(½ÊÀÚÈ°ú ³ìȲ»ö ä¼Ò) ½ÏÀº ÃÊ·Ï»ö, Àû¾ç¹èÃß ½ÏÀº ºÓÀº »ö, ¹èÃß ½ÏÀº ³ë¶õ ºûÀ» º¸ÀδÙ. ´©·¸°Ô º¯»öÇÑ °ÍÀ̳ª Áٱ⳪ ÀÙ ºÎºÐ¿¡ °ËÀº»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±ä °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net