Æø¿°ÀÌ °è¼Ó µÇ¸é¼ ¹Ù±ù¿¡¼ °È´Â °Íµµ ½±Áö ¾ÊÀº ½Ã±â´Ù. ±×·¡µµ ºñÁö¶¡À» È긮¸é¼ '°È±â ¿îµ¿'À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. "¿À´Ãµµ ¸¸º¸¸¦ °É¾ú³ª?" ÈÞ´ëÆù ÃøÁ¤±â¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹«´õÀ§¿¡ ²À ¸¸º¸¸¦ °É¾î¾ß ÇÒ±î? ¾î¶»°Ô °É¾î¾ß °È±âÀÇ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ÃÖ´ë·Î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖÀ»±î?
´º¿åŸÀÓ½º "ÇÏ·ç ¸¸º¸´Â ÀϺ» ¾÷üÀÇ »ó¼ú"
¸¸º¸ °È±â¸¦ ´Ù·é ¹Ì±¹ ´º¿åŸÀÓ½ºÀÇ Áö³ 6ÀÏÀÚ ±â»ç°¡ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. Á¦¸ñµµ '°Ç°À» À§ÇØ ÇÏ·ç ¸¸º¸°¡ Á¤¸»·Î ÇÊ¿äÇÒ±î?(Do We Really Need to Take 10,000 Steps a Day for Our Health?). ±â»ç´Â ¸¸º¸ °È±â´Â ÀϺ» ¾÷üÀÇ »ó¼ú¿¡¼ Ãâ¹ßÇß´Ù¸ç °Ç°È¿°ú¿¡ Àǹ®À» Á¦±âÇß´Ù. µµÄì¿Ã¸²ÇÈ(1964³â) ÀÌÈÄ ÀϺ»ÀÇ ¾÷ü°¡ ¸¸º¸±â¸¦ ¸¸µé¾î ³»¸é¼ 'ÇÏ·ç ¸¸º¸' È«º¸È¿°ú°¡ ºÎ°¢µÇ¾î Áö±Ý±îÁö Åë¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) µî °¢±¹ÀÇ º¸°Ç ´Üü´Â '°ÉÀ½ ¼ö' º¸´Ù´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 150ºÐ(ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ) µî '½Ã°£'À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °ÉÀ½ ¼ö¿Í ½Ã°£À» ¶°³ª ¾ó¸¶³ª È¿À²ÀûÀ¸·Î '°È±â ¿îµ¿'À» ÇÏ´À³Ä°¡ °ü°ÇÀÌ´Ù. ¹°·Ð ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Íº¸´Ù´Â °È´Â °Ô ÁÁÁö¸¸, ½½··½½·· °ÉÀ¸¸é ¿îµ¿È¿°ú°¡ ¶³¾îÁø´Ù. °È±â¸¦ '¿îµ¿'À¸·Î ÇÏ·Á¸é Á¦´ë·Î °É¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¼ûÀÌ Âû Á¤µµÀÇ ¼Óµµ "¼Óº¸¿Í õõÈ÷ °È±â ¹Ýº¹Çϼ¼¿ä"
'°È±â ¿îµ¿'Àº ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ·Î ºü¸£°Ô °È´Â °Ô ÁÁ´Ù. »êÃ¥ ¼öÁØÀÇ °È±â·Î´Â ½ÉÆó ±â´ÉÀ» ²ø¾î ¿Ã¸®´Â µ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ½ÉÆó ±â´ÉÀº ½ÉÀåÀÌ Áß½ÉÀÎ ¼øȯ°è ±â´É°ú Æó¸¦ Á¤Á¡À¸·Î ÇÑ È£Èí°è ±â´ÉÀ» ¸»ÇÑ´Ù. °È±â ¿îµ¿Àº Ç÷¾×¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» Áà °íÇ÷¾Ð°ú ½ÉÀ庴(Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö), ³úÁ¹Áß(³ú°æ»ö, ³úÃâÇ÷) ¿¹¹æ·°ü¸®¿¡ ÁÁ´Ù.
Áß³â-³ë³âÀÇ °æ¿ì ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ·Î ºü¸£°Ô °È±â¸¦ 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÏ´Â °ÍÀº ¹«¸®°¡ µû¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ¸é¼ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ 'ºü¸£°Ô-õõÈ÷ °È±â'¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. 1~2ºÐ ¼Óº¸·Î °ÉÀº µÚ Á¶±Ý Èû¿¡ ºÎÄ¡¸é 2ºÐ Á¤µµ ´À¸®°Ô °È´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ½Ã°£ °£°ÝÀº °³ÀÎÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó Á¶ÀýÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ ¹æ½ÄÀº ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ Ã¼·Â ÁõÁø¹ýÀÎ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. °ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÑ µÚ Áß°£¿¡ ÈÞ½ÄÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
³ª´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î °È°í ÀÖÀ»±î "´Ù½Ã Á¡°ËÇØ º¸ÀÚ"
1) µî ±ÙÀ°À» ¶È¹Ù·Î Æì°í ¸ñÀ» ¼¼¿î ÈÄ ÅÎÀ» »ì¦ ´ç±ä´Ù. ´«Àº Àü¹æ 15m Á¤µµ¸¦ ¹Ù¶óº»´Ù. 2) ¾î±ú¿Í ÆÈÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³»¸°´Ù. ¾Æ·§¹è¿Í ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ³ª¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 3) °È±â¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ¸ÕÀú ´êÀº ÈÄ ¹ß¹Ù´Ú Àüü, ¹ß ¾ÕºÎºÐ ¼ø¼·Î ¶¥¿¡ ´êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 4) ÆÈÀº º¸Æø¿¡ ¸ÂÃç ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾ÕµÚ·Î Èçµç´Ù. È£Èíµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ºü¸£°Ô °ÉÀ» ¶§´Â °ÇÏ°Ô ¼ûÀ» ½¬Áö¸¸, ´À¸®°Ô °ÉÀ» ¶§´Â õõÈ÷ ¼ûÀ» ³»½¬´Â º¹½ÄÈ£ÈíÀ» Á¡°ËÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
»êÃ¥ ¼öÁØÀÇ ´À¸®°Ô °È±â…"»ý°¢ÇÏ´Â ½Ã°£À¸·Î"
°í¹ÎÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¸¸ ÀÖÀ¸¸é »ý°¢ÀÌ Á¤Ã¼µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù±ùÀ¸·Î ³ª¿Í ½£±æ¿¡¼ »êÃ¥ÇÏ¸é¼ »ý°¢À» °¡´Ùµë¾î º¸ÀÚ. °È±â¸¦ ÇÏ¸é µÎ³úÈ°µ¿À» ÀÚ±ØÇØ ÀÇ¿Ü·Î ½±°Ô ÇØ°á ¹æ¾ÈÀÌ ¶°¿À¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. º¸°í¼³ª ±ÛÀÇ ÃʾÈÀ» ÀâÀ» ¶§µµ °ÉÀ¸¸é¼ ±¸»óÇØ º¸ÀÚ. À¯¸íÀεéÀÌ »êÃ¥À» ÅëÇØ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¶°¿Ã·È´Ù´Â °ÍÀº °È±âÀÇ È¿°úÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Áß³âÀε¥ µîÀÌ ±Á¾î "°¡½¿ Ȱ¦ Æì°í °ÉÀ¸¼¼¿ä"
ÀÌÁ¦ °æ¿ì Áß³âÀε¥ µîÀÌ ±ÁÀ¸¸é ³Ê¹« ¼Ó»óÇÏ´Ù. Áý¾È ÀÏ, ¾÷¹« »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸¸é¼ °í°³¸¦ ¼÷ÀÌ´Â ½À°üÀÌ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. °È±â ¿îµ¿À» µî ±Á´Â Áõ»óÀ» ¸·°Å³ª ¿ÏÈÇÏ´Â ½Ã°£À¸·Î »ï¾Æ º¸ÀÚ. °¡½¿À» Ȱ¦ Æì°í °í°³¸¦ ¼÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï °È´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ¸ñÀ» ¾à°£ µé¾î ¿Ã·Áµµ ÁÁ´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ° Áß °í°³¸¦ ¼÷ÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ³Ê¹« ¸¹´Ù. °È±â¸¦ ÇÒ ¶§¶óµµ µî ±ÙÀ°À» ¹Ù·Î ¼¼¿ì´Â ½Ã°£À¸·Î »ïÀÚ.
Àڿܼ±ÀÌ °ÇÑ ½Ã±â "ÇÞºµ Á¶½ÉÇϼ¼¿ä"
ºñŸ¹Î D ÇÕ¼ºÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç 20ºÐ Á¤µµ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ÇÑ Àڿܼ±À» ¿À·¡ Âظé ÇǺΠ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´« °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Áß³â ÀÌ»óÀº ´«ÀÇ ³ëÈ°¡ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ¾î ¹é³»Àå, Ȳ¹Ýº¯¼º µî ´« Áúȯ¿¡ ½±°Ô °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. Èí¿¬ÀÚ°¡ ä¼Ò, °úÀÏÀ» Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é À§Çèµµ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. °È±âµµ ÁÁÁö¸¸ ´« º¸È£¸¦ À§ÇØ ¼±±Û¶ó½º³ª ±ä ì ¸ðÀÚ¸¦ ¹Ýµå½Ã ½á¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net