»õÇØ´Â ¹à¾Ò°í,¾î·µç »ì »©±â¸¦ ½ÃµµÇÒ ¶§´Ù. ¾ð°¨»ý½É Á¶°¢ °°Àº ¸ö¸Å´Â ¹Ù¶óÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ¹Ì¿ëº¸´Ù °Ç°ÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. ½ÉÀ庴°ú ´ç´¢º´ µî ´ë»ç ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ¿øÈä, ¹î»ìÀÌ Å¸±êÀÌ´Ù. À۽ɻïÀÏÀÇ ½Ã½ÃÆ÷½º°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ¾î¶² Àü·«ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î?
¢¹´Ü¹éÁú = ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Æ÷¸¸°¨À» Áִ ȣ¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. Çã±â¸¦ ´ú ´À³¢¸é °ø¿¬È÷ ³ÃÀå°í ¹®À» ¿©´ÝÀ» ÀÏÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. º¹ºÎ Áö¹æÀ» ³ìÀ̱â À§Çؼ ÇÊ¿äÇÑ ¼±Á¦ ÀÛ¾÷ÀÌ´Ù.
¢¹»ø·¯µå = ½Ä»ç¸¦ »ø·¯µå·Î ½ÃÀÛÇ϶ó. ½Ä»ç·®ÀÇ Àý¹ÝÀ» ä¼Ò¿Í °úÀϷΠä¿î´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ½±´Ù. ¿·®Àº Àû°í, Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ôÀº ½Ä´ÜÀÌ µÈ´Ù. ä¼Ò°¡ ÁÁ´ÙÁö¸¸ Ç㱸ÇÑ ³¯ ¾ç»óÃß¿¡ Å丶Å丸 ¸Ô´Â »·ÇÑ »ø·¯µå´Â Áú¸®±â ½±´Ù. ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ, È£¹Ú µî ´Ù¾çÇÑ ½Ä°¨ÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» °ñ°í·ç µ¹¾Æ°¡¸ç ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¢¹ÀýÁÖ = ±ÝÁÖ¸é ´õ ÁÁ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº g´ç 7kcal¸¦ ³»´Â °í¿·® ¼ººÐÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â ºó(empty) ¿·® ½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸, ºÐÇصǴ µ¿¾È Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ Â÷´ÜÇϱ⠶§¹®¿¡ üÁß °¨·®À» ¹æÇØÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¾ÈÁÖ·Î °çµéÀÌ´Â °í¿·® ½ÄÇ°Àº üÁß °¨·® Àü¼±¿¡¼ ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀÌ´Ù.
¢¹±Ù·Â ¿îµ¿ = ¿îµ¿Àº üÁß Á¶ÀýÀÇ Çʼö ¿ä¼Ò´Ù. ´Þ¸®±â, °È±â µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ±âº»ÀÌÁö¸¸, ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±Ù·Â ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â °Ô ³»Àå Áö¹æÀ» »©´Â µ¥ ´õ À¯¸®ÇÏ´Ù.
¢¹½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò = ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ Àå±â°£ ³ôÀº ¼öÁØÀ¸·Î ºÐºñµÇ¸é º¹ºÎ Áö¹æ°ú üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÚ½ÅÀ» ¸ÁÄ¡µµ·Ï ¹æÄ¡Çؼ± ¾È µÈ´Ù. ¿ä°¡, ¸í»ó, »êÃ¥ µî ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÁÙ¿©³ª°¥ ³ª¸§ÀÇ ¹æ¹ýÀ» °±¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net