ºñ½Ñ °Ç°±â´É½ÄÇ°À̳ª ¿µ¾çÁ¦¸¦ ã´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÇ¿Ü·Î ¹°ÀÇ °Ç°È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¹°Àº ±× ¾î¶² °Ç°½Äº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç Á¦´ë·Î ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¹° ¸¶½Ã´Â ½À°üÀÌ À߸øµÇ¸é °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹°ÀÇ °Ç°È¿°ú¿Í Àß ¸¶½Ã´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
°¥ÁõÀ» ´À³¢¸é ¸öÀº ÀÌ¹Ì Å»¼ö »óÅÂ
¸ñÀÌ ¸¶¸£¸é ¿ì¸® ¸öÀº Å»¼ö »óÅ´Ù. °¥ÁõÀº ÁßÃß ½Å°æ¿¡¼ ¸öÀÌ Å»¼ö »óÅÂÀÓÀ» ¾Ë¸®´Â ±¸Á¶½ÅÈ£´Ù. üÁßÀÇ 1%¸¸ ºÎÁ·Çصµ °¥ÁõÀÌ ¿À°í, 3% ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸öÀ» ¿òÁ÷À̱â Èûµé¾î Áö°í ±¸Åä±îÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÁßÃß½Å°æ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î °¥ÁõÀ» ´À³¢±â ¾î·Á¿öÁ® ¼öºÐ º¸ÃæÀÌ ´ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
°¥Áõ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ½ÅÀåÀÇ µ¶¼Ò ¹èÃâ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ½ÅÀ庴À» À¯¹ßÇÑ´Ù. Å»¼ö°¡ ½À°üÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹µÇ¸é À§±Ë¾ç°ú º¯ºñ Áõ»óÀÌ ¾ÇȵȴÙ. ¸¸¼º Å»¼ö Çö»óÀº ³úÀÇ ¿ëÀûÀ» ÁÙ¿© Ä¡¸Å¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Å³ª ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¹°´ë½Å ź»êÀ½·á µîÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¼öºÐ º¸Ãæ°ú ´Ù¸£´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ´çºÐ°ú Àλ꿰, Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸ö¿¡ ÀÖ´ø ¼öºÐ±îÁö ¹èÃâ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
"±ÞÇÏ°Ô ¹úÄÀ¹úÄÀ ¸¶½ÃÁö ¸¶¼¼¿ä"
¸ñÀÌ ¸¶¸£´Ù°í ¹úÄÀ¹úÄÀ ¹°À» ¸¶½Ã±âº¸´Ù´Â ÀԾȿ¡ Àá½Ã ¸Ó±Ý°í ´À¸®°Ô ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹°À» õõÈ÷ ¸¶½Ã¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÀϾ´Â ½Ã°£À» ÃæºÐÈ÷ È®º¸ÇØ ´õ ¸¹Àº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ý¸é¿¡ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°À» µéÀÌÅ°¸é Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ³ªÆ®·ýÀÌ Èñ¼®µÇ¾î ü¾× ºÒ±ÕÇüÀÌ ÀϾ À§Çèµµ ÀÖ´Ù. °úµµÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ÀüÇØÁúÀÇ ³óµµ¸¦ ¶³¾î¶ß·Á ½Åü ±â´ÉÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Àú³ªÆ®·ýÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ ¹° ÇÑÀÜÀº Çʼö
¾Æħ ±â»ó Á÷ÈÄ °øº¹»óÅ¿¡¼ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹° ÇÑÀÜÀº Çʼö´Ù. ÀÚ´Â µ¿¾È Áß´ÜµÈ ¼öºÐ¼·Ã븦 ´Ã·Á ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ 70%´Â ¹°·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¹°Àº ¸ö¼Ó¿¡¼ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ¸ç ´ë»ç ÀÛ¿ëÀ» ³ôÀδÙ. µ¶¼Ò ¹èÃâ, Ç÷¾×¼øȯ, ¸é¿ª·Â, ³ëÈ ¿¹¹æ±îÁö °ü¿©ÇÑ´Ù. ¹°ÀÌ '»ý¸íÀÇ ±Ù¿ø'ÀÎ ÀÌÀ¯´Ù.
¹°Àº ¸öÀÇ ¼øȯ °úÁ¤À» ÅëÇØ ÇÏ·ç Æò±Õ 2.5L ¹èÃâµÇ±â ¶§¹®¿¡ ±×¸¸Å º¸ÃæÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. ¼ö¸é Áß¿¡µµ ¼öºÐÀÌ Æó¿Í ÇǺΠµîÀ» ÅëÇØ ¹èÃâµÇ¾î ¿ì¸® ¸öÀº ¼öºÐ ºÎÁ· »óÅ¿¡ ÀÖ´Ù. Ç÷¾×µµ ²öÀû²öÀûÇÑ »óÅ°¡ µÈ´Ù. »õº®À̳ª ¾Æħ¿¡ ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß Áõ»óÀÌ ¾ÇȵǴ ÀÌÀ¯´Ù. ÇÏ·ç °Ç°ÀÇ ¹ÙÅÁÀº ¾Æħ ¹° ÇÑ ÀÜÀÌ´Ù.
¿îµ¿ ÇÒ ¶§ ¹° ¸¶½Ã´Â ¹ýÀº?
¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ¹°À» ´õ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ Àü 30ºÐ∼1½Ã°£ Àü¿¡ 300cc(Á¾ÀÌÄÅ 2ÀÜ)Á¤µµ ¸¶½Ã°í, ¿îµ¿ Áß 15∼20ºÐ¸¶´Ù 150∼200cc Á¤µµ¾¿ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°À» ¼·ÃëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ Ã¼Áß 2%ÀÌ»óÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù¸é Å»¼ö°¡ ÀϾ °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù(»ï¼º¼¿ïº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÆÀ ÀÚ·á).
1½Ã°£ÀÌ»ó °í°µµ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °æ¿ì ÀÌ¿ÂÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ¼öºÐ °ø±Þ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀüÇØÁú°ú ´çÁúÀ» º¸ÃæÇØ ¿îµ¿ Áß ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àå½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï°í ƯÈ÷ üÁß°¨·® ÁßÀ̶ó¸é ½ºÆ÷Ã÷À½·á´Â °¡±ÞÀû »ï°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹°Àº Ä®·Î¸®°¡ ÀüÇô ¾øÁö¸¸ ½ºÆ÷Ã÷À½·á´Â ÃÖ¼Ò 50kcalÁ¤µµÀÇ ¿·®À» °®°í ÀÖ´Ù.
ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ
´ëºÎºÐÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀº 80% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ¼¼Æ÷ÀÇ ¼öºÐ À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æµµ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ± ¹«ÀÛÁ¤ ¹°ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®´Â °Íº¸´Ù °úÀÏ°ú ä¼Ò ¼·Ã븦 ÅëÇØ ¼¼Æ÷°¡ ¹°À» ÀúÀåÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Å°¿öÁÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
»ç¶÷¿¡ µû¶ó ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ´Ù¸£´Ù. ÇÏ·ç ¹° 8ÄÅÀÌ Çʼö »çÇ×Àº ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°»óŸ¦ È®ÀÎÇØ ¹°ÀÇ ¾çÀ» °è»êÇØ ¿©·¯ Â÷·Ê ³ª´² ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net