1) 몸의 버릇을 알자.
2) 등 근력을 펴고 복부를 당겨 걷자.
3) 무릎관절이 펴질 때까지 다리를 진동하자.(걸음 폭을 넓히자)
4) 뒤꿈치부터 착지한다.
5) 뒤꿈치부터 발가락으로 발바닥을 로링한다.
6) 엄지발가락에 확실히 중심을 싣는다.
7) 발의 움직임은 좌우 각각 직선상을 걷는다.
8) 눈은 5∼10m 전방을 본다.
9) 팔굽은 가볍게 굽히고 자연스럽게 원기있게 흔든다.
10) 호흡은 발의 리듬에 맞게 걷는다.
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