• ÆäÀ̽ººÏ À¯Åõºê ÀνºÅ¸±×·¥

¾ö¸¶¿¡°Ô¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ¾ø´Â¡¦´ë¹°¸² 12°¡Áö

ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄl½ÂÀÎ2022.12.05

Å©°Ô

ÀÛ°Ô

¸ÞÀÏ

Àμâ

½Å°í

 

¡ã ºÎ¸ð¿¡ ÀÇÇÑ À¯ÀüÀº ¿ì¸® ½Åü¿¡ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¶§¹®¿¡ °¡Á··ÂÀ» Á¤È®È÷ ÆľÇÇØ ¹Ì¸®¹Ì¸® ´ëóÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

 ºÎ¸ð À¯ÀüÀÌ ¿ì¸® ½Åü¿¡ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ¾î¸Ó´Ï°¡ ¿À·¡ »ê ÀÚ³àÀÇ ¼ö¸íÀÌ ´õ ±æ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. "¾ö¸¶´Â ³» ¹Ì·¡"¶ó´Â Ç¥ÇöÀº Àϸ®°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÀâÁö '¸®´õ½º´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®'ÀÇ °Ç°­ Æ÷ÅÐ '´õÇï½Ã'°¡ '¾ö¸¶ÀÇ ´ë¹°¸² ½Åü Ư¼º 12°¡Áö'¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

 ¹Ì±¹ Á¸½ºÈ©Å²½º´ë ÀÇ´ë ´Ï¶óÁî °£µµÆ®¶ó ¹Ú»ç(Á¤½Å°ú)´Â "¿©¼ºÀº ¾î¸Ó´Ï¸¦ ¿©·¯ °¡Áö·Î ½ï »©´à´Â´Ù. ¾î¸Ó´Ï´Â ¹°·Ð ÇÒ¸Ó´Ï°¡ ¾î¶»°Ô ¿Ö µ¹¾Æ°¡¼Ì´ÂÁö¸¦ ¾Ë¸é ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» ÁüÀÛÇÏ°í ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

 1. »À °Ç°­
 ¹Ì±¹ Áúº´ÅëÁ¦¿¹¹æ¼¾ÅÍ¿¡ µû¸£¸é ³ªÀÌ°¡ µé¸é »À°¡ ¾àÇØÁö´Â °ñ´Ù°øÁõÀº 65¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºÀÇ 25%°ú ³²¼ºÀÇ 6%¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¹Ì±¹ Ç÷θ®´ÙÁÖ ¿Ã·£µµ Áö¿ª º´¿øÀÇ '¿Ã·£µµÇコ' °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÎ Åäµå ¼ÕŹ ¹Ú»ç´Â "¾î¸Ó´Ï°¡ °ñ´Ù°øÁõÀ̶ó¸é Àڳడ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù"¸é¼­ "¸ö¹«°Ô°¡ 58kg ¹Ì¸¸À̰ųª üÁú·®Áö¼ö°¡ 22(kg/§³) ¹Ì¸¸ÀÌ¸é °ñ´Ù°øÁõ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù. °í°üÀý °ñÀý À§Çèµµ ¾î¸Ó´Ï ¶Ç´Â ¾Æ¹öÁöÀÇ À¯ÀüÀû ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. 

 2. ÇǺΠ°Ç°­
 ÁÖ¸§À̳ª ÇǺΠ¼Õ»óÀÌ ¿Ö »ý±â´ÂÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é ¾î¸Ó´ÏÀÇ ¾ó±¼À» º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹Á¦ ÇмúÁö ¡ìÇǺγ»ºÐºñÇÐ¡í¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸¸é ³²³àÀÇ ÇǺΠ³ªÀ̴ ȣ¸£¸ó¿¡ ÀÇÇØ Á¿ìµÈ´Ù. ¾î¸Ó´ÏÀÇ Äݶó°Õ ºÐÇØ°¡ ½ÃÀÛµÈ ³ªÀÌ(ÁÖ¸§ÀÌ »ý±ä ³ªÀÌ)´Â À¯ÀüÀûÀÌ´Ù. ¾î¸Ó´Ï¿Í ¾Æ¹öÁö¿¡°Ô ¹°·Á¹ÞÀº ÇǺÎÀÇ À¯ÇüÀº ž翡 ÀÇÇÑ ÇǺΠ¼Õ»ó°ú ÇǺξϿ¡ °É¸± À§Çè¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. 

 3. ¿ì¿ïÁõ
 ¿©¼ºÀº È£¸£¸ó º¯È­¿Í Æ®¶ó¿ì¸¶, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀ µîÀ¸·Î ¸¸¼ºÀûÀÎ ¿ì¿ïÁõÀ» ³²¼ºº¸´Ù 2¹è ´õ °Þ´Â´Ù. ±¹Á¦ ÇмúÁö ¡ì»çȸÁ¤½ÅÀÇÇаú Á¤½Å°ú ¿ªÇÐ¡í¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿ì¿ïÁõ°ú °ü·ÃµÈ ƯÁ¤ À¯ÀüÀû µ¹¿¬º¯ÀÌ´Â ¿©¼º¿¡°Ô¸¸ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¾î¸Ó´Ï¿¡°Ô ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ Áõ»óÀ» Àß »ìÆì Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. 

 4. ´« °Ç°­
 ¹Ì±¹ ¾È°úÇÐȸ¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿©¼ºÀº ³ì³»Àå¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ´õ ³ô°í ÀÌ ¶§¹®¿¡ ½Ã°¢ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Å³ª ½Ç¸íÇÒ À§ÇèÀÌ ´õ ³ô´Ù. Æó°æ±â Å¿¿¡ ¿©¼ºµé¿¡°Ô´Â ³ì³»Àå°ú ÇÔ²² ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀÌ »ý±æ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ³ì³»Àåµµ °¡Á··ÂÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ºÎ¸ð¿¡°Ô ³ì³»ÀåÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾È°ú Àǻ翡°Ô ¸»ÇÏ°í Á¤±â °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¸Ó´Ï°¡ ³ì³»ÀåÀ» ¾Î¾Ò´Ù¸é µþÀÌ ³ì³»Àå°ú Ȳ¹Ýº¯¼º¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ´õ ³ô´Ù. 

 5. ÆíµÎÅë
 ¾î¸Ó´Ï°¡ ÆíµÎÅëÀ» ¾Î¾Ò´Ù¸é Àڳ൵ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ÆíµÎÅ뿬±¸Àç´Ü¿¡ µû¸£¸é ¿©¼ºÀº ³²¼ºº¸´Ù ÆíµÎÅëÀ» ¾ÎÀ» °¡´É¼ºÀÌ 3¹è ´õ ³ô´Ù. È£¸£¸ó º¯µ¿ ¶§¹®ÀÏ È®·üÀÌ ³ô´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³µÎÅëÀç´ÜÀº ÆíµÎÅë ȯÀÚÀÇ 70~80%´Â Ä£Á· Áß¿¡ ÆíµÎÅëÀ» ¾Î´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù.
°¡Á··ÂÀÌ ÆíµÎÅëÀÇ ÁÖ¿ä À§Çè ¿ä¼Ò Áß Çϳª´Ù. ¾î¸Ó´Ï¿¡°Ô ÆíµÎÅëÀÌ ÀÖ´Ù¸é Àڳ൵ ÆíµÎÅëÀ» ¾ÎÀ» È®·üÀÌ ³ô´Ù. ±¹Á¦ ÇмúÁö ¡ì³×ÀÌó¡í¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸¸é ÆíµÎÅëÀº ³ú Ç÷°ü ±â´É°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 

 6. ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´
 Ä¡¸ÅÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ȯÀÚÀÇ ¾à 3ºÐÀÇ 2°¡ ¿©¼ºÀÌ´Ù. ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀÎµÈ À¯ÀüÀû ´ë¸³ À¯ÀüÀÚ°¡ ÀÖ´Ù. ¾î¸Ó´ÏÀÇ º´·ÂÀº ÀÚ³àÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³³ëÈ­¿¬±¸¼Ò´Â ¾î¸Ó´Ï ¶Ç´Â ¾Æ¹öÁö°¡ 30~60´ë Á߹ݿ¡ ÀÏÂï ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´¿¡ °É·È´Ù¸é ±× À¯ÀüÀû µ¹¿¬º¯À̸¦ Àڳడ ¹°·Á¹ÞÀ» È®·üÀÌ 50%¶ó°í ¹àÇû´Ù. 

 7. üÁß°ú üÇü
 ¾î¸Ó´Ï°¡ ƯÁ¤ üÇü ¶Ç´Â üÁßÀ» °®°í ÀÖ´Ù¸é Àڳ൵ ±×·² °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¾î¸Ó´ÏÀÇ Ã¼Çü°ú üÁßÀÌ Àڳ࿡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» µÞ¹ÞħÇÏ´Â È®°íÇÑ ¿¬±¸°¡ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀÌ À¯ÀÏÇÑ ¿äÀÎÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸¹Àº °æ¿ì ¾î¸Ó´ÏÀÇ À½½Ä°ú ¿îµ¿ µî »ýÈ°¹æ½ÄÀÌ Àڳ࿡°Ô °í½º¶õÈ÷ ÇнÀµÇ°í Àü´ÞµÈ´Ù. 

 8. ¿îµ¿ ´É·Â°ú ü·Â ¼öÁØ
 ±¹Á¦ ÇмúÁö ¡ì½ºÆ÷Ã÷·¿îµ¿ÀÇ ÀÇÇÐ ¹× °úÇÐ¡í¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ´Þ¼º °¡´ÉÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ¼öÁØÀº ÀϺδ À¯Àü¿¡ ÀÇÇØ, ÀϺδ »ýÈ°¹æ½Ä¿¡ ÀÇÇØ °áÁ¤µÈ´Ù. ºÎ¸ð¿¡°Ô¼­ ¹°·Á¹ÞÀº ±ÙÀ°°ú °ñ°Ý ±¸Á¶ÀÇ À¯Çü ´öºÐ¿¡ ³ó±¸ µî ƯÁ¤ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Àß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. À¯ÀüÀº ±ÙÀ° ±¸¼º¿¡¼­ °­·ÂÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

 9. ¾ç±Ø¼º Àå¾Ö¿Í Á¶Çöº´
 À¯ÀüÀû ¿¬°ü¼ºÀ» Áö´Ñ Á¤½Åº´Àº ¿ì¿ïÁõ¿¡¸¸ ±×Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ±¹Á¦ ÇмúÁö ¡ì·£½Ë¡í¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸¸é ¾ç±Ø¼º Àå¾Ö(Á¶¿ïÁõ)¿Í Á¶Çöº´(Á¤½ÅºÐ¿­Áõ) µî ½É°¢ÇÑ Á¤½Åº´¿¡ ´ëÇØ À¯ÀüÀû Ç¥ÁöÀÚ°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °¡Á·Àº Á¤½Åº´À» µÑ·¯½Ñ ³«ÀÎÀÌ µÎ·Á¿ö ÀÌ·± Á¤½Åº´ º´·ÂÀ» À̾߱âÇÏ±æ ²¨¸± ¼ö ÀÖÁö¸¸ °Ç°­¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾Ë¾Æ³»´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ½º½º·Î ¸ñ¼ûÀ» ²÷°í ½ÍÀº Ã浿À» ÀÏÀ¸Å°´Â °¡Àå ÈçÇÑ ÀÇÇÐÀû ¿øÀÎÀº Á¶Çöº´, ¾ç±Ø¼º Àå¾Ö, ¿ì¿ïÁõ µî Á¤½Åº´ÀÌ´Ù. 

 10. ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß
 ¿©¼ºÀº ½ÉÀ庴À» ³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ³²¼ºÃ³·³ À¯ÀüÀû ½ÉÀ庴 ¿äÀÎÀ» ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù. üÁß°ú üÇüÀÇ À¯Àü¼ºÀ» °¨¾ÈÇÒ ¶§ Àڳడ ½ÉÀ庴¿¡ °É¸± À§ÇèÀº ¾î¸Ó´Ï¿Í ºñ½ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 

 11. ´ç´¢º´
 ´ç´¢º´Àº ³²¼ºº¸´Ù ¿©¼º¿¡°Ô ´õ ÈçÇÑ º´ÀÌ¸ç ¹ßº´ À§ÇèÀº ºÎºÐÀûÀ¸·Î À¯ÀüµÈ´Ù. 'À¯¾î ´ÚÅͽº ¿Â¶óÀÎ'ÀÇ ÃÖ°íÀÇ·áÃ¥ÀÓÀÚÀÎ ¸®Ã³µå È£³ªÄ¿ ¹Ú»ç´Â ¿©¼ºÀÌ ¸ö ¾È¿¡ Áö¹æÀ» ½×´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¸ð°è À¯Àü À¯ÀüÀÚ º¯ÀÌ°¡ Á¦2Çü ´ç´¢º´ À§Çè¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. 

 12. ÀӽŰú ºÒÀÓ
 ÀÓ½ÅÇßÀ» ¶§ ¾î¶² ÀÏÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é ¾î¸Ó´Ï¿¡°Ô ¹°¾îº¸´Â °Ô ÁÁ´Ù. Àӽżº ´ç´¢º´, ÀÚ°£ÀüÁõ(ÀӽŠ20ÁÖ ÀÌÈÄ °íÇ÷¾Ð°ú ´Ü¹é´¢°¡ »ý±â´Â ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ), ¸Þ½º²¨¿ò ¹× ±¸Åä µîÀÌ À¯ÀüµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ»çÇùȸÁö¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸ °á°ú¸¦ º¸¸é ½ÉÇÑ ÀÔµ¡À̳ª ÀӽŠÃæÇ÷Àº ¾î¸Ó´Ï°¡ À̸¦ °ÞÀº µþ¿¡°Ô ´õ ¸¹ÀÌ »ý±ä´Ù. Àڱ󻸷Áõµµ À¯Àü¼ºÀÌ °­ÇÏ´Ù.

 ¾î¸Ó´ÏÀÇ À¯ÀüÀû ¿µÇâÀº °¡ÀÓ¼º ¹× ºÒÀÓ¿¡µµ ¹ÌÄ£´Ù. µå¹°Áö¸¸ Àç¹ß¼º À¯»êÀ» °Þ´Â ÀϺΠ¿©¼ºÀº ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ À¯ÀüÀû ¿°»öü ¹®Á¦¸¦ °¡Áø °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù³¶¼º³­¼ÒÁõÈıº(PCOS) µî ÀϺΠºÒÀÓ ¿øÀÎÀÇ À¯ÀüÀû °ü·Ã¼ºÀº ¾ÆÁ÷ ºÐ¸íÇÏ°Ô ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
 


ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ  wonjutoday@hanmail.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¿øÁÖÅõµ¥ÀÌ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â

Àαâ±â»ç

±â»ç ´ñ±Û
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
0 / ÃÖ´ë 400byte

¼ýÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇØÁÖ¼¼¿ä

¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
¿©¹é
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
°­¿øƯº°ÀÚÄ¡µµ ¿øÁֽà ¼­¿ø´ë·Î 158 5Ãþ(´Ü°èµ¿)  |   µî·Ï¿¬¿ùÀÏ : 2012³â 04¿ù 09ÀÏ  |  µî·Ï¹øÈ£: °­¿ø ¾Æ 00125  |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£: 224-81-11892
¹ßÇàÀÎ : ½ÉÇü±Ô  |  ÆíÁýÀÎ : ¿À¿øÁý  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 033)744-7114  |  Æѽº : 033)747-9914 |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¿ø¹Î
Copyright © 2024 ¿øÁÖÅõµ¥ÀÌ. All rights reserved.