À帶¿Í ¹«´õÀ§°¡ À̾îÁö¸é¼ ÇǷΰ¨ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ °æÁ¦ ¾ÇÈ¿Í Äڷγª19 Àç À¯Çà Á¶Áü±îÁö º¸ÀÌ¸é¼ ½Åü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½Å °Ç°¿¡µµ »¡°£ºÒÀÌ ÄÑÁ³´Ù. ÀÌ·² ¶§Àϼö·Ï ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.
À½½ÄÀº À°Ã¼»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½Å°Ç°¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À°·ù¿¡´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, ƯÈ÷ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¾Æ¿¬°ú öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ Èí¼ö, ÀÌ¿ëµÇ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô¾Æ¼ ½ÅüÀÇ ±ÙÀ°°ú »À, ¸é¿ª¼¼Æ÷, °¢Á¾ È£¸£¸ó µîÀ» ¸¸µå´Â ÁÖ¿ø·á·Î ¾²ÀδÙ.
°Ç°ÇÏ°Ô Àå¼öÇÏ´Â ³ëÀε鵵 °í±â¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. Àå¼ö ³ëÀÎ °¡¿îµ¥ °í±â¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀº ÀûÀýÇÑ À°½ÄÀ» ÅëÇÑ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ýÈ°ÀÌ °Ç°°ú Àå¼ö¿¡ ÀÌ·Ó´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù. À̵éÀº ÁÖ·Î °í±â¸¦ »î°Å³ª ÂǼ ä¼Ò µîÀ» °çµé¿© ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¾çÁúÀÇ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¢¹¿À¸®°í±â: º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¿À¸®°í±â´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿À¸®°í±â 100g¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ 16g µé¾î ÀÖ°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀÎ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ ¹«´õÀ§¿¡ °Ç°À» ÁöÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °í±â¸¦ ¿¬±â¿¡ ÀÍÈù ÈÆÁ¦ ¿À¸®¿¡ ¾çÆÄ¿Í ¾î¸°ÀÙä¼Ò, Ä¡Ä¿¸®, °ÜÀÚ ÀÙ µîÀ» °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ¸À°ú ¿µ¾çÀ» ¸ðµÎ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¢¹´Þ°¿: ´Þ°¿ 1~2°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´Ü¹éÁú º¸Ãæ°ú ÇÔ²² Æ÷¸¸°¨À¸·Î ÀÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´Þ°¿Àº ±â¸§¿¡ ºº°Å³ª Æ¢±â´Â °Íº¸´Ù »î¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.
¢¹µÅÁö°í±â(¾È½É, µÞ´Ù¸®»ì): µÅÁö°í±â ¾È½ÉÀº ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ºñÇØ Áö¹æÀÌ Àû°í ´õ ºÎµå·¯¿ö ¹«´õÀ§¿¡ ÁöÄ£ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Âµ¥ ÁÁ´Ù. µÅÁö°í±â¸¦ ¿ä¸®ÇÒ ¶§ »ç°úÁóÀ» »ç¿ëÇÏ¸é »ç°ú¿¡ µç À¯±â»êÀÌ µÅÁö°í±â À°ÁúÀ» ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ°í, ƯÀ¯ÀÇ ´©¸°³»µµ ¾ø¾ÖÁØ´Ù.
¢¹´ß °¡½¿»ì: ´ß°í±â¿¡¼ °¡Àå Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎºÐÀÌ °¡½¿»ìÀÌ´Ù. »îÀº ´ß °¡½¿»ì 85gÀÇ ¿·®Àº 133Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁúÀº 27gÀ̳ª µé¾îÀÖ´Ù. ´ß °¡½¿»ìÀº ¾à°£ ÅÓÅÓÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾ç³ä¿¡ Àç¿ö ¸ÀÀ» ³»°í ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µé¸é ¸Ô±â¿¡ ÁÁ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ´ß °¡½¿»ìÀ» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°µµ ì±â¸é¼ üÁßµµ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net