¼úÀ» Àû´ç·® ¸¶½Ã´Â °Ç °Ç°¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Àü ¼¼°è ¸¹Àº ÃÖ°í·ÉÀÚµéÀÌ Æò¼Ò ·¹µå¿ÍÀÎÀ» ¸¶½Å´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÇ¸é Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ À½ÁÖ ºÎÀÛ¿ëÀº ¿©ÀüÈ÷ Á¸ÀçÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ½ÄÇ° °Ç° Àü¹® Àú³Î <Eat This, Not That>¿¡¼ ¸î¸î ¿µ¾ç Àü¹®°¡ÀÇ ÀÇ°ßÀ» Åä´ë·Î 50¿ë ÀÌÈÄ À½ÁÖÀÇ ÀáÀçÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
üÁß Áõ°¡
50¼¼ ÀÌÈÄ °úÀ½ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ºÎÀÛ¿ë Áß Çϳª´Â üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À·ÁÁø´Ù. À̴ üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ±×·¸°Ô ¸¹Àº Ä®·Î¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ¼ú¿¡µµ Ä®·Î¸®°¡ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ Àþ¾úÀ» ¶§Ã³·³ °è¼ÓÇؼ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ½ÇÁ¦·Î üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àú³á½Ä»ç ÀÚ¸®¿¡¼ ¼ú ÇÑ ÀÜÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¼ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®·Î¸®µµ °è»ê¿¡ ³Ö¾î¾ß ÇÑ´Ù.
Áß¼ºÁö¹æ Áõ°¡
¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é »ì¸¸ Âî´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀå °Ç°¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ½ÉÀå °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¹Ý´ëÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ°í Áß¼ºÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ° ȸº¹ÀÌ °¨¼Ò
»ç¶÷µéÀÌ Àß ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â À½ÁÖÀÇ ºÎÀÛ¿ë Áß Çϳª´Â ¿îµ¿ ¸ñÇ¥¿Í ¿îµ¿ ÈÄ È¸º¹ °úÁ¤À» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼úÀº Å×½ºÅ佺Å׷аú °°ÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ° ¼Õ»óÀÇ È¸º¹ °úÁ¤À» µ½´Â È£¸£¸óÀÇ ±â´ÉÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÌ È¸º¹µÇ´Â °úÁ¤À» ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù.
Å»¼ö
¼úÀÌ °Ç°°ú ¿îµ¿ ȸº¹ ½Ã°£¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀº Å»¼ö Áõ»óÀ» ÅëÇؼ´Ù. ¼ú°ú °°ÀÌ ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â À½·á´Â ƯÈ÷ ¿îµ¿ ÈÄ Å»¼ö¸¦ À¯¹ßÇÏ°í ±ÙÀ° ȸº¹À» ¸·´Â ¼öºÐ ¼Õ½Ç Áõ°¡¸¦ ÃËÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àå °Ç° º¯È
À½Áִ ƯÈ÷ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ¾çÀ» ¸¶½Ç °æ¿ì Àå¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϺΠ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÀûÀº ¾çÀ̳ª Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ·¹µå¿ÍÀÎÀº À¯ÀÍÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÑ À½ÁÖ°¡ Àå °Ç°¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °Í ¶ÇÇÑ ¸í¹éÇÑ »ç½ÇÀÌ´Ù.
¾ËÄÚ¿Ã ¸®¼Ä¡(Alcohol Research)¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ±â»ç¿¡¼´Â '¸¹Àº ¾çÀÇ ¼ú°ú ±× ´ë»ç¹°ÁúÀº À§Ã¢ÀÚ°ü(gastrointestinal tract)°ú °£¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°í À§Ã¢ÀÚ°ü°ú ´Ù¸¥ Àå±â ¸ðµÎ¿¡ ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù'°í º¸°íÇÑ´Ù. ¼úÀº Àå³» ¿°ÁõÀ» ÃËÁøÇØ º´¿ø±Õ °úÁõ½ÄÀ» À¯¹ßÇÏ°í 'Àå ´©¼ö(leaky gut)'·Î ¾Ë·ÁÁø ÀåÀÇ Åõ°ú¼º(intestinal permeability)À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷·ù·Î µ¶¼Ò¿Í ¿ÜºÎ À̹°ÁúÀÌ µé¾î°¡ ´õ Å« ¿°Áõ°ú ±âŸ °Ç° ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼ÒÈ ¹× ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö ¹æÇØ
¼úÀº ÃéÀåÀÇ ¼ÒÈÈ¿¼Ò ºÐºñ¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ¸öÀÌ À½½ÄÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ´É·ÂÀ» ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù. À½½ÄÀÌ ÀÛ°Ô Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ´Â ºÐÀÚ·Î ¼ÒȵÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ½Åü´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Èí¼öÇÒ ¼ö ¾ø°í, °á°úÀûÀ¸·Î ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼úÀº ¼ÒÈ ¹× ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, Áß¿äÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ ¼Òº¯À» ÅëÇØ ¹èÃâµÇµµ·Ï ¸¸µé¾î ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀ» ½ÉȽÃÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net