Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹Àº À°·ùÀÇ ±â¸§Áø ºÎÀ§³ª °úÀÚ·Æ¢±è µîÀ» Áñ±â°í ¿îµ¿°ú ´ãÀ» ½×À¸¸é Ç÷¾× ¼Ó¿¡¼ Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ´Ã¾î³´Ù. Ç÷Àü µîÀÌ »ý°Ü Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â µ¿¸Æ°æÈ¿¡ ÀÌ¾î ½ÉÀ庴(Çù½ÉÁõ·½É±Ù°æ»ö), ³úÁ¹Áß(³ú°æ»ö·³úÃâÇ÷) µî Ç÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¸ö¼Ó ¿°Áõ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ® °¢Á¾ Áúº´¿¡ °É¸± °¡´É¼ºµµ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÇÇÀÇ È帧À» µ½°í ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¡Þ¹°
ÇǸ¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ±âº» ÁßÀÇ ±âº»ÀÌ ¼öºÐÀÌ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ¼öºÐÀÌ ¸ðÀÚ¶ó ÇÇ°¡ ²ö²öÇØÁø °ÍÀ» »ó»óÇغ¸ÀÚ. ÀÌ¹Ì Ç÷°üÁúȯ ¡ÈÄ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Ç÷ÀüÀÌ »ý±â°í ÇÇÀÇ È帧¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°À» ¸ø ¸¶½Ã´Â ¼ö¸é Áß »õº®¿¡ µ¹¿¬»ç°¡ ¸¹Àº °ÍÀº ÀÌ¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷ µî ¿À·¡µÈ ¹°ÁúÀ» »õ °ÍÀ¸·Î ±³Ã¼ÇÏ´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¶³¾îÁ® ¿°Áõ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ³ªÀÌ µé¾î °¥ÁõÀ» ´ú ´À²¸µµ ÇÏ·ç 7~8 ÀÜÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡Þ¸¶´Ã·¾çÆÄ
¸¶´Ã¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¾Æµ¥³ë½Å ¼ººÐÀº Ç÷ÀüÀ» ¸¸µå´Â ´Ü¹éÁúÀÎ ÇǺ기ÀÇ È°µ¿À» ¹æÇØÇÏ¿© ÇÇ°¡ ¸·Èû¾øÀÌ È帣°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù. ¾Ë¸®½Å ¼ººÐµµ ÇÇÀÇ È帧À» Áö¿øÇØ ½ÉÀå±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà·È®ÀåÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¾Ë¸®½ÅÀº Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷ÀüÀ» ³ì¿© Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ¾çÆĵµ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ Ç÷¾×· Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ¾Æµ¥³ë½ÅÀº »ý¸¶´Ã ¿Ü¿¡ Á¶¸®ÇÑ ¸¶´Ã¿¡¼µµ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ³¿»õ°¡ ºÎ´ã½º·¯¿ì¸é ÀÍÇô¼ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù.
¡Þ»ç°ú
»ç°ú ¼ÓÀÇ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÅ°°í ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)À» Áõ°¡½ÃÄÑ ÇÇÀÇ È帧À» µ½´Â´Ù. »ç°ú¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ³úÇ÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ³úÁ¹Áß ¹ßº´·üÀÌ 52% ³·´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¸ö¼ÓÀÇ ¿°Áõ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ°í Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
¡Þ¹æ¿ïÅ丶Åä
¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ¸Ô±â¿¡ °£ÆíÇÏ´Ù. Ç×»êȹ°ÁúÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷ÀÇ »êȸ¦ ¸·¾Æ ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ¾Ï°ú ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·´Â È¿°ú¸¦ ³½´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯µµ ¸¹¾Æ ¿°Áõ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç Áúº´ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å°è »ö¼Ò ¹°Áú·Î, ¸ö¼Ó ¹Ì¼¼Ç÷°üÀÇ Åº·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» ´ÊÃß´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. Ç÷´ç°ü¸®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¡ÞÇö¹Ì·±Í¸® µî Åë°î¹°
Åë¹Ð·Çö¹Ì·±Í¸® µî Åë°î¹°Àº ¸ö¼Ó¿¡¼ ¿°Áõ °¡´É¼ºÀ» ÁÙ¿© ÁÖ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±Í¸®¿¡ ¸¹Àº º£Å¸±Û·çÄ ¼ººÐÀº Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ·Ä¡·á¸¦ µ½´Â´Ù. ±Í¸® Áö¹æ»êÀÇ 75~80%°¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ¸·Î, Ç÷¾×·Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù.
¡Þ¿Ã¸®ºêÀ¯·µé±â¸§
ÁÁÀº ±â¸§À» ¸Ô´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. À°·ùÀÇ ±â¸§Áø ºÎÀ§³ª Æ¢±è µî Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Ç÷°üÁúȯ·ºñ¸¸ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¿Ã¸®ºêÀ¯·µé±â¸§¿¡ ¸¹Àº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁà ¿°Áõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ³ôÀº ¿Âµµ¿¡¼ °¡¿ÇÏ´Â À½½Äº¸´Ù´Â ä¼Ò·°úÀÏ µî¿¡ »Ñ·Á ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.
¡ÞµîǪ¸¥ »ý¼±(°íµî¾î, ²ÇÄ¡ µî)
µîǪ¸¥ »ý¼±(°íµî¾î, ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡, »ïÄ¡ µî)Àº Ç÷û Áß¼ºÁö¹æ ³óµµ¸¦ ³·Ãß´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷¾×·Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ¸ö¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿©Áà ÇÇÀÇ È帧À» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù. ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µî Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú¸¦ ³½´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ¿°Áõ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç °Ç°À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net