잠을 제대로 못 자는 사람이 최근 5년간 꾸준히 증가해온 것으로 나타났다.
국민건강보험공단이 2012~2016년 사이 건강보험 적용대상자 중 불면증으로 요양기관을 이용한 진료현황을 분석한 결과 국민 100명 중 1명이 불면증을 앓고 있다. 연령이 올라갈수록 진료인원도 늘었다. 고령일수록 불면증이 많은 것은 노화 때문이다. 전문가에 따르면 노인이 되면 소외감, 불안, 걱정 때문에 우울증, 불안증과 같은 정신적 문제가 늘어나며, 소화기계, 호흡기계, 근골격계 등 신체적 질환에 따른 불편도 수면을 방해한다.
 

 연구에 따르면 잠이 부족하면 만성 신장(콩팥) 질환을 악화시킬 수 있다. 심장에 나쁜 영향을 미치고 비만을 불러올 수 있다는 연구 결과도 있다. 이뿐만 아니라 수면 부족은 전혀 예상하지 못했던 증상을 일으키기도 한다.

 1. 자꾸 슬퍼진다
 TV를 보다가 눈물을 흘리는 자신을 보고 당황스러워한 적은 없는가. 여성들은 즉시 생리 전 증후군을 들먹이겠지만 수면이 부족하면 쉽게 감정적이 되기도 한다. 연구에 따르면 잠이 모자랄 경우 두뇌는 부정적이고 혼란스러운 이미지에 60% 이상 과도한 반응을 보이는 것으로 나타났다.

 2. 게걸스러워졌다
 아침을 먹지 않거나 운동을 더 심하게 하는 것도 아닌데 하루 종일 배가 고프다면 수면 부족일 가능성이 높다. 2010년 섭식행동학회 회의에서 발표된 연구에 따르면 수면 부족은 배고픔을 촉발하는 그렐린 호르몬의 분비를 높인다고 한다. 이 호르몬이 조금만 늘어도 간식을 찾게 되고 고 탄수화물, 고칼로리 음식이 당기게 된다고 한다. 이는 잠을 충분히 자지 못하면 비만이 되기 쉬운 이유기도 하다.

 3. 기억력과 집중력이 떨어진다
 집중이 잘 안되는 진짜 원인은 수면 부족일 수 있다. 잠을 적게 자면 전반적인 인지력에 문제가 생기고 주의 집중의 어려움, 혼란, 민첩함 저하, 건망증, 학습 장애 등을 겪을 수 있다. 따라서 열쇠를 어디 뒀나 기억이 안 날 때는 지난밤에 얼마나 잤는지를 먼저 따져봐라.

 4. 사랑의 감정이 생기지 않는다
 배우자나 연인에게 각별한 감정이 생기지 않는다면 스트레스나 건강이 안 좋다기보다는 잠을 푹 자지 못한 때문일 수 있다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나면서 매사에 의욕이 없어지기 때문이다.

 5. 보통 때보다 동작이 서투르다
 자명종을 누를 때 시계를 떨어뜨리고 시리얼에 우유를 붓다가 흘리고, 나가다가 문에 발을 찧는다. 다 밤을 잘 못 잔 탓이다.
정확한 원인은 찾지 못했지만 졸릴 때 동작이 굼뜨거나 정확하게 행동하지 못한다. 반사운동이 둔해지고, 균형감과 깊이 감각이 불안정해진다. 그래서 집중력이 떨어질 수 있고, 반응 속도가 늦어지면서 잡고 있던 물건을 그냥 바닥에 떨어뜨리고 만다.
 

 자료제공: 코메디닷컴