¿äÁò °Ç°À» À§ÇØ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ºñŸ¹ÎÀ» ½º½º·Î ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ä¼Ò³ª °úÀÏ µî À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é °£ÆíÇÑ ¾Ë¾à ÇüÅÂÀÇ ºñŸ¹Î º¸ÃæÁ¦µµ ÀÌ °°Àº È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖÀ»±î? 'º¸¾à'ó·³ Àå±â º¹¿ëÇÏ´Â °í¿ë·®ÀÇ ºñŸ¹Î CÁ¦´Â ¹®Á¦°¡ ¾øÀ»±î? ºñŸ¹ÎÁ¦ÀÇ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
1. Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦ ¹Ù·Î ¾Ë±â
ä¼Ò³ª °úÀÏ°ú °°Àº ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ½É±Ù°æ»ö µî ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ ÃÖ´ë 30%±îÁö ÁÙ¾îµç´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ °úÀÏ°ú ä¼Ò·ù¸¦ ÇÏ·ç 400g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ¸·Î Áúº´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °úÇÐÀû ±Ù°Å´Â ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ Áúº´¿¹¹æ¼ºñ½ºÆ¯º°À§¿øȸ(USPTF)°¡ ¾ÏÀ̳ª ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ ºñŸ¹Î º¸ÃæÁ¦ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â °Íµµ ±Ù°Å°¡ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀÌ ¿ÀÈ÷·Á °Ç°¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â ÁÖÀå ¿ª½Ã °úÇÐÀû ±Ù°Å°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù.
±è´ë±Õ °¡Å縯´ë ÀÎõ¼º¸ðº´¿ø ±³¼ö(°¡Á¤ÀÇÇаú)´Â "°¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù¸é, °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀº ´ëºÎºÐÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» ½ÄÇ°À¸·Î ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ²À Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù"¸é¼ "´Ù¸¸ °¨±â, °ú·Î, ´ÙÀ̾îÆ® µî ÀϽÃÀûÀ¸·Î ºñŸ¹Î ¿ä±¸°¡ Áõ°¡Çϰųª À½½ÄÀ¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù.
2. ºñŸ¹Î C ¸¸º´ÅëÄ¡¾à µÉ ¼ö ¾ø¾î
ÃÖ±Ù Ç×»êÈÈ¿°ú³ª ¾Ï¿¡ ÁÁ´Ù¸ç °í¿ë·® ºñŸ¹Î C¸¦ ½Ä»çó·³ ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¾Ï¼¼Æ÷¸¸ ¼±ÅÃÇؼ ºñŸ¹Î C¸¦ ³Ö¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾ÆÁ÷ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿ÀÈ÷·Á °í¿ë·®ÀÇ ºñŸ¹Î C¸¦ Àå±â º¹¿ëÇÒ °æ¿ì À§¿°ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í ¼Òº¯ÀÌ ³»·Á°¡´Â ¿ä°ü¿¡ Ä®½·ÀÌ ½×¿© µ¹À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
3. Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀÇ Ã¶ºÐ ¼ººÐÀº Á¶½ÉÇؾß
°Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀÌ Ã¶ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ Àå±â º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ³ëÈ°¡ ÃËÁøµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. öºÐÀº °·ÂÇÑ »êÈÁ¦À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. öºÐÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇصµ Ç÷°ü ¼Ó¿¡¼ Ç÷Àü(ÇÇ°¡ ±»¾îÁø µ¢¾î¸®)À» ¸¸µé¾î ³úÁ¹Áß°ú ½ÉÀ庴 ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ö °áÇ̼º ºóÇ÷ ȯÀÚ¶ó¸é ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó öºÐÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸, ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4. ºñŸ¹Î A, D °ú´Ù¼·Ãë ½Ã À§Çè
ºñŸ¹Î A´Â ¾ß¸ÍÁõ, ¾È±¸°ÇÁ¶, »À ¼ºÀåºÎÁø µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¾Ë¾àÀ» ã´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¼ºÀÎ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº 2õ~2õ300 IU. ±×·¯³ª ÀӽźΠ¹× ÀÓ½ÅÇÏ°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÌ ºñŸ¹Î A¸¦ ÇÏ·ç 5õ IU ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ¼±Ãµ¼º ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·® 200∼400 IU¸¦ ÃÊ°úÇÏ¸é °íÄ®½·Ç÷Áõ, ¹«·Â°¨, ÇǷΰ¨, ½Ä¿åºÎÁø, ±¸Åä, ±ÙÀ°À̳ª »ÀÀÇ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. '100% õ¿¬ºñŸ¹ÎÁ¦'´Â ¾ø´Ù
½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡ µû¸£¸é ÈÇÐÀû °øÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº °Ç°±â´É½ÄÇ°¿¡¸¸ 'õ¿¬'À̶ó´Â ¼ö½Ä¾î¸¦ Ç¥±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò µî õ¿¬ ¿ø·á¿¡¼ ºñŸ¹ÎÀ» ÃßÃâÇ߾ À̸¦ ¾Ë¾àÀ̳ª ĸ½¶ ÇüÅ·Π¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼ ÇÕ¼ºÇâ·á¿Í ÀÀ°íÁ¦ °°Àº ÈÇÕ¹°ÀÌ »ç¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ 100% õ¿¬ ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ
ÄÚ¸Þµð´åÄÄ wonjutoday@hanmail.net